Banyak pekerja merasa cepat lelah di kantor karena kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat. Padahal, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Salah satunya adalah dengan memastikan tubuh cukup terhidrasi. Minum air putih secara rutin dapat membantu konsentrasi dan mencegah dehidrasi yang sering tidak disadari.

Selain itu, memilih camilan sehat juga penting untuk menjaga stamina. Buah segar, kacang-kacangan, atau yoghurt bisa menjadi alternatif yang lebih baik dibandingkan makanan tinggi gula. Dengan asupan gizi yang tepat, tubuh akan memiliki energi yang lebih tahan lama. Hal ini tentu membantu pekerja tetap fokus pada tugas-tugas yang harus diselesaikan.

Tidak kalah penting, pekerja juga sebaiknya meluangkan waktu untuk peregangan ringan di meja kerja. Gerakan sederhana seperti merentangkan tangan atau memutar bahu dapat mengurangi rasa pegal. Aktivitas kecil ini bisa dilakukan tanpa mengganggu pekerjaan dan terbukti bermanfaat untuk kesehatan otot. Dengan menerapkan kebiasaan sehat, suasana kerja akan terasa lebih nyaman dan produktif.