Bekerja di kantor seringkali mengharuskan seseorang duduk berjam-jam di depan komputer. Kebiasaan ini, bila dilakukan tanpa memperhatikan postur tubuh, dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, hingga menurunkan konsentrasi. Postur tubuh yang benar sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Dengan duduk tegak, bahu rileks, dan layar komputer sejajar dengan mata, risiko ketidaknyamanan dapat berkurang secara signifikan.

Selain posisi duduk, penting juga untuk memperhatikan tinggi kursi dan meja kerja. Kursi sebaiknya memiliki sandaran yang mendukung tulang belakang dan posisi kaki harus menapak rata di lantai. Jika meja terlalu tinggi atau rendah, tubuh akan mudah tegang. Menyesuaikan furnitur kantor agar ergonomis dapat membantu tubuh bekerja lebih nyaman sepanjang hari.

Mengambil waktu istirahat singkat setiap 60 menit juga memberi manfaat besar. Berjalan sebentar atau melakukan peregangan ringan membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot. Dengan begitu, tubuh tetap segar meskipun harus bekerja lama di depan layar. Kombinasi postur yang baik dan istirahat teratur dapat mencegah kelelahan yang sering dialami pekerja kantoran.